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　　准上海代孕妈妈是没有是曾经习气了大肚肚的生涯？可是跟着肚子继承的不休增大，胎上海代孕宝宝并吞的领地愈来愈多，便会压榨到胃部，惹起胃部的不适，同时也会遭到便秘的困扰。那么这个时间多吃一些富含膳食纤维的食品就是个不错的取舍了。给准上海代孕妈妈们推举一些能减缓便秘的食品，找您喜好的吃吃碰运气吧！

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　　1、土豆

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　　土豆看起来不起眼，实际上它是一种养分十分周全并且简单消化的食品，同时它所露的粗纤维又能增进胃肠道爬动，借能加速胆固醇正在肠道内的代谢，能降低胆固醇，借能通便。

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　　2、玉米

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　　玉米是细粮中十分值得推举的食物，它的膳食纤维含量很下，能安慰胃肠爬动，加速粪便渗出，另有利尿降压，加强新陈代谢等功能，非常适合准上海代孕妈妈食用。

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　　3、黄豆

　　黄豆有很下的营养价值，它含有十分优良的蛋白质，借富含膳食纤维，既有利于胎上海代孕宝宝的发育，借能增进准上海代孕妈妈的新陈代谢，同时，能改良便秘的情况。

　　4、芋头

　　芋头养分丰硕，它能护卫消化系统，加强免疫功用，准上海代孕妈妈常吃芋头能增进胃肠爬动，借能消除血管壁上的脂肪沉淀物，对上海代孕期便秘、瘦削等皆有很好的食疗作用。

　　5、藊豆

　　藊豆富含蛋白质跟多种氨基酸、维生素、矿物质，时常食用能健脾胃、促进食欲。豆荚中膳食纤维丰硕，准上海代孕妈妈常吃可以增进排便。

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