女性怀孕后，体内除了会分泌保证胎儿稳定安全的孕激素外，身体还会为生产、泌乳等做好准备，从而分泌一些泌乳素及松弛素。这些激素会影响孕妇体内水钠的代谢及筋骨的联结，孕妇往往会出现骨头、关节疼痛的问题。那么，孕妇手疼睡不着怎么办？

1、适当活动

孕妇手疼多为“腕管综合征”所致，由于激素分泌过多，导致手腕部位的水钠代谢不顺畅，手部发生了水肿。孕妈可以适当活动腕部，平时转转手，适当地按摩下手腕、虎口、手指和手臂等部位，促进循环，缓解疼痛。疼痛减轻了，晚上就能休息好。

2、做好睡前准备

孕妇要养成好的睡眠习惯，孕期应定时上床休息，将睡觉和起床的时间固定下来。睡觉之前，孕妈可用热水泡泡脚，或喝一杯热牛奶，睡觉时尽量放空脑袋，不要想太多事情，也不要太过关注手部或身体上的不适感。孕妇睡前少喝水，以免起床上厕所影响睡眠。

3、饮食改善

孕妇手腕水肿疼痛，可适当吃些利尿消肿的食物，比如牛奶大米粥、黄花猪心汤和小米南瓜粥等。孕妇喝些红枣莲子汤、百合红枣汤有助于安神静心，提升睡眠质量。