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妊妇腿抽筋平凡大家想到的事肯定是缺钙了，那么妊妇腿抽筋要怎样改进呢，妊妇腿抽筋怎么办好，要怎样补呢，本站小编便来说讲吧。

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“小腿抽筋”对妊妇健康有什么影响吗?

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所谓的“小腿抽筋”，即腿部痛性痉挛，又称寝息相关腿部痛性痉挛，是指俄然发生的部门肌肉剧烈痉挛，常累及小腿部，大多情况是正在夜间发生，少数正在白天及夜间均会发生。

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腿部痛性痉挛对妊妇的主要影响是苦楚悲戚跟影响寝息，有些妊妇们以致正在白天会有疲劳感。那类情况特殊正在怀孕中晚期比较习见，多认为是继发于乳酸跟丙酮酸累积，导致受累肌群的非自主性收缩，其确切的病因尚不明晰部分原因起因可能跟血清镁含量较低有关。有钻研浮现孕期腿部痛性痉挛补充镁有效，但应用那类治疗方法的试验结果不一。

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显现腿部痛性痉挛，必要补钙吗?

当显现腿部痛性痉挛时，良多妊妇的第一反应是：缺钙，然后开端补充各种钙剂。但是，那类做法真的有效吗?

有一项Cochrane系统评价创造，对腿部痛性痉挛的妊妇给予钙剂治疗的安慰剂比照试验浮现：补充钙剂对于孕期腿部痛性痉挛并无获益证据。以是，对于饮食中能够畸形 入牛奶、酸奶、豆制品等含钙丰富食物的妊妇，不推选因为腿部痛性痉挛而常规补充钙剂。

不推选补钙，那补镁有效吗?

对于孕期给予镁补充剂治疗腿部痛性痉挛的有效性尚无统一定论，上述系统评价浮现针对频繁显现腿部痛性痉挛的妊妇给予镁补充剂(乳酸镁或枸橼酸镁)医治无效。但另一篇针对腿部痛性痉挛患者的系统评价分析了对照镁剂与其安慰剂的随机试验，meta分析创造，给予镁补充剂治疗后孕期腿部痛性痉挛的发生频率跟强度并未明显改善。因此可知，补充镁治疗孕期腿部痛性痉挛的有效性尚待进一步评估。

发生腿部痛性痉挛怎么办?

半夜俄然小腿抽筋，困意跟苦楚让妊妇不好受，这时候，作为妊妇的好队友(丈夫)，应当赞助妊妇伸直膝关节、自动让足部背屈，辅助妊妇用力拉伸小腿后的肌肉(腓肠肌)，也就是我们经常讲的“钩足”举动。贯穿连接“钩足”举动几分钟，可使急性痛性痉挛快速减缓。其他可减缓的方法借包含行走或抖动腿部后将腿抬高;热水淋浴，用水流直接冲洗痉挛部位，平居接连5分钟;按摩等。

怎样才能有效抗御腿部痛性痉挛呢?

现阶段认为抗御孕期腿部痛性痉挛比较有效的方法是伸展举动。经过进程伸展腿部肌肉，可缩短痉挛与痉挛后不适的持续时间并降低严重程度。平居弃取站立位而不是坐位或者平躺位，终止腿后部肌肉的拉伸运动。具体方法以下：

患者正在站立位，腿部贯穿连接伸直，双足平放在空中上，同时使身体前倾，如答应伸展腿部后侧肌肉;

贯穿连接此体位10-20秒，然后接连重复3-5次，第1周一驲终止4次，之后每日2次，即薄暮1次，睡前1次;若是发生腿部痛性痉挛频率较少，仅正在睡前终止1次伸展运动便可以了(睹下图)。

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