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核心提示：从准备怀孕开端，你创造可爱的妻子正在向各类美食进军了，大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概。那虽然值得表扬，但是也别忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会大失所望！

　　从准备怀孕开端，你创造可爱的妻子正在向各类美食进军了，大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概。那虽然值得表扬，但是也别忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会大失所望!若是她有以下的饮食习惯，千万不要有任何的责备。要知道，为了孕育你们共同的小宝贝，她正在做出怎样的全力。但也别忘了不断给予她提醒，帮她养成健康的饮食习惯。

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　　适量食用辛辣食物：辛辣食物会慰藉人的食欲，让人胃口大开。但若是适量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化服从跟排便本来便会受影响，若是仍然贯穿连接进食辛辣食物的习惯，没有只会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。是以正在谋划怀孕前3~6个月，你便应督促妻子尽量少吃辛辣食物。

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　　适量食用高糖食物：若经常食用高糖食物，时常会引起糖代谢混乱，以致成为暗藏的糖尿病患者。若是这类习惯连结到怀孕之后，那便更危险了，极易显现孕期糖尿病。那没有只会损伤妊妇本人的健康，借可造成胎儿正在母体内发育或代谢障碍，显现胎儿下胰岛素血症及极大女。

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　　避免食物沾染：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历良多必须的环节，可能会不合程度天受到沾染，给人的身体带来损伤。是以，你应正在饮食上为妻子把把关，抗御食物沾染。应尽量选用新奇天然食品，避免食用露添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应足够清洗干净，生果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量应用铁锅或不锈钢炊具，而避免应用铝制品及玄色搪瓷制品，以抗御铝元素、铅元素毁伤妻子的健康。

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　　提醒你!若是你体内维生素A严重不足，简略使精子受损，举止才气相应减弱，即使受孕，也简略造成胎儿畸形或死胎。而B族维生素则对护卫你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，会减少精子的产量，降低生殖才气。你的坏习惯：宝宝虽然是正在妈妈体内孕育，但别忘了，你也是原材料的重要运送者哦!以是，你更要以身作则，正在饮食下去不得半点忽略。不喜蔬果 讲到蔬菜水果，你可能会五体投地，认为那不外是女性的专利。事实上，正在资助你的生殖生理举止方面，它们的作用不成小觑。若是长时间缺乏蔬果中的各类维生素，会阻碍男性性腺畸形的发育跟精子的生成，从而使精子减少或活力降低，以致导致不孕。

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　　偏好高蛋白肉类食物：相对于蔬菜水果来说，男性经常更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成必要优秀蛋白质。但若是高蛋白物质 入太高，却忽视维生素的 入，便简略造成酸性体质，一样给受孕带来难题。 你的健康饮食 要做到合理营养，播下优异的“种子”，各种维生素、优秀蛋白、必需的微量元素跟矿物质跟充足的能量是不可或缺的。叶酸跟维生素 平居，医生会提议你的妻子从孕前便开端补充叶酸，以避免造成染色体断裂而显现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸一样重要。

　　若是叶酸正在你体内浮现缺乏，你的精液浓度便会降低，精子的举止才气也减弱，使得受孕难题。另外，叶酸正在你体内借能与其他物质分化叶酸盐，那对宝宝的质量也至关重要。若是叶酸盐缺乏或缺乏，可增加染色体缺陷的几率，为孩子的健康埋下隐患。除补充叶酸中，借提议你多食用一些维生素含量下的食物，主要是新奇的生果蔬菜，以先进精子的成活量。优秀蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。 入充足的优秀蛋白质，可以先进精子的数量跟质量。那类食品包含三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们没有只沾染程度较低，借含有促进大脑发育的DHA等营养元素。

　　此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的弃取。注意蛋白质没有克不迭超量 入，你可以正在妻子的辅助下，根据自己的实际情况，采取适量的原则，做到营养均衡。 矿物质跟微量元素 矿物质跟微量元素也能为孕育优秀宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的分化与运送，同时提升精子的活力。若是体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子举止所需的能源减少，使精子活动力降低。

　　矿物质跟微量元素无需零丁补充，正在一些维生素含量下的食物中便可同时取得。除蔬菜水果中，你借可以多食用一些海产品或菌类植物。能量：能量虽然不是什么营养元素，但倒是保证各类营养素发挥作用的支柱。而且，各种生殖生理举止皆离不开充足的能量。当体内能量缺乏时，一些营养元素，如蛋白质跟糖类便会转化成能量以供身体所需。这样便会影响对这类营养素的吸收，造成营养匮乏。

　　是认为了补足能量，你应正视各类主食的 入，包含米饭、面食、五谷杂粮、干鲜豆类等。 这些食物富含叶酸： 动物肝、白苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁

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