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怀孕之后有些妊妇因为口味发生变化，会变得不爱吃肉，但又忧伤对胎儿发育有影响，其实孕期最重要的是做到营养均衡，那么怀孕后不爱吃肉怎样做到营养均衡？接下来本站小编便来说讲。

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怀孕后不爱吃肉茹素会影响胎儿发育吗

孕妈们因为自己的集团口味跟宝宝的健康必须做出弃取的工夫，良多人弃取为了宝宝硬着头皮吃荤菜，反而效果短好。

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其实，无论是为了身形效果仍是健康作用，营养均衡是一把。

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只有做到营养均衡是可以不吃肉的。

怀孕不爱吃肉怎样做到营养均衡

不爱吃肉的孕妈妈，一样平常伟大一定要注意补充以下营养：

一、钙、铁

对于孕妈来说，孕期最简略显现的就是缺钙跟缺铁。那两种矿物质除可以经过进程肉类补充之外，孕妈妈茹素也是能够 取的。一样平常伟大最好以谷物、粗粮为主食，嘴馋的工夫可以吃些坚果，蔬菜跟生果也要多吃。此外，也可以妥当搭配铁剂跟钙片来补充。

两、蛋白质

孕期，蛋白质的补充是很重要的。虽然动物肉类是 取蛋白质的重要起源，但对于不爱吃肉的可以经过进程食用大豆、豆腐等豆制品来 取植物蛋白，那类蛋白质没有只简略被人体吸收，而且借可以降低胆固醇。

此外，也可以每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋来补充蛋白质。

三、维生素

以是，孕期一样也要正视补充维生素，对于不爱吃肉的孕妈，要重点补充维生素B12。因为素食中很少含有该物质，若是孕期不吃一点儿肉的话，便很可能会导致维生素B12缺乏。

若是缺乏该物质，孕妈妈可能会显现精神不振、记忆力降低、烦懑等现象。以是，提议每天皆要 入奶类、奶制品跟蛋类，或者服用营养补充剂。

怀孕期间，胎儿的生长发育对维生素的须要也是很大的，一旦缺乏某种维生素便可能会出问题。比如缺乏维生素D，胎儿的骨骼发育便可能会出现异常，出生后有可能是先天性佝偻病。

准妈妈不爱吃肉怎么办

1、多吃蔬菜水果

蔬菜跟生果皆是准妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素跟其他营养物质，对准妈妈跟胎儿皆是有好处的。怀孕的工夫多吃蔬菜跟生果，有助于为准妈妈补充充足的营养，促进胎儿身体的均衡展开。若是准妈妈正在怀孕期间不喜好吃肉，可以多吃些蔬菜跟生果，注意一定要食用新奇的蔬菜水果。

2、多吃豆制品

准妈妈正在一样平常伟大可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、藊豆等。因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很近似，非常容易被人体吸收跟使用。同时豆类也是非常重要的健脑食品，准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有赞助的。

但是大豆跟大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，那类物资会降低雌激素水平，以是并不妥当准妈妈。准妈妈可以弃取鲫鱼豆腐汤那一类的食物，也是非常有营养的。

3、多喝奶粉跟牛奶

牛奶中含有大量的钙质跟蛋白质，是人体补充营养最好的弃取。准妈妈经常喝牛奶没有只可以让自己的身体更加健康，借能够起到赞助胎儿骨骼发育的作用。

当然，准妈妈正在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准妈妈补充多种营养，先进身体的免疫力。妊妇奶粉富含钙铁锌跟叶酸，能够为准妈妈跟胎儿供应一站式营养保护。

鱼类跟肉类是人体优秀蛋白质、脂类、维生素跟矿物质的重要起源，而且是人体最简略吸收的动物性蛋白质。若是准妈妈正在孕期不爱吃肉的话，也不必要太甚烦恼，可以试试上述的三个方式，效果也是非常不错的。

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