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　　核心提示：坚果营养多，大部份的坚果准上海代孕妈妈食用能够起到增强体质，抗御疾病的作用。良多坚果对胎上海代孕宝宝还有益智健体的工作，但是哪些坚果妥当上海代孕准妈咪食用？每天该吃多少是否是有考究呢？

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　　坚果多是种子类食品，由于有着孕育植物下一代的服从，富含蛋白质、油脂、矿物质跟维生素，其营养相对比平凡食品全面。同时，坚果类食品是人们一样平居饮食中不经常食用的，上海代孕前及上海代孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、抗御疾病。

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　　虽然多数坚果皆有益于妊妇的身体保养跟上海代孕胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较年夜，而妊妇的消化服从正在上海代孕期相对有所减弱，适量食用坚果，很简略引起消化不良。此外，良多干果正在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，适量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

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　　下面为大家介绍妥当妊妇应用得一些坚果吧：

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　　花生

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　　中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉跟牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功用，妊妇营养消耗较下，适宜生吃或者煲汤用。

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　　富含不饱和脂肪酸跟蛋白质、微量元素跟b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功用，适宜生食。

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　　原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸跟优秀蛋白跟对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改进脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，借能有效调节血脂血糖，提议上海代孕期上海代孕女性直接食用干果。

　　松子

　　中富含维生素a跟维生素e跟人体必需的脂肪酸跟油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，存在改进人体新陈代谢、防癌抗癌的功用，可以生吃，也可做成松仁玉米或者列入里心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质跟维生素，存在开胃、健脑、明方针功用，其中富含的纤维素还有助消化、抗御便秘。

　　采办坚果最好是选有包装的，或者是去超市里选购，这样才有质量的保证，不然吃坏了肚子可是得不偿失！

　　这些坚果吃不得

　　坚果的种类良多，并不是所有的坚果皆有益于妊妇健康。比如杏仁存在一定的毒性，动物实验浮现有可能诱发上海代孕胎儿畸形；中医认为妊妇食用核桃仁有可能导致流产，是以那两种坚果皆不宜食用。若是坚果显现霉变或异味，诱发癌症的几率很下，会导致机体产生不良反应，也是绝对没有克不迭食用的。