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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期吃水果 不同阶段有不同选择导语

正在怀孕的分歧阶段须要增补分歧的养分，分歧的生果也有着分歧的养分，那么孕期吃水果该若何取舍呢？

　　孕期吃水果的益处

　　大部分生果90%皆是水份，而且含有丰硕的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。

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妊妇吃水果不只可能减缓妊妇由于缺水而形成的疲劳感，借能为胎儿安康生长供给养分。

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此外，生果品种单一，经济实惠，借可能资助妊妇调节孕期的口胃，无效减缓妊妇便秘症状，加倍有助于妊妇生养出皮肤水嫩润滑的宝宝。

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　　怀孕分歧阶段吃甚么生果好

　　正在怀孕的分歧期间，妊妇应该取舍食用分歧品种的生果。

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生果遴选毛病，不只没法给妊妇供给须要的养分，借简单形成妊妇或许胎儿的不适。

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那么妊妇应该若何取舍呢?

　　孕早期

　　女性正在怀孕早期，体质会发生变化，内热严峻、身体变虚，此时应该制止食用性热的生果，好比：荔枝、芒果跟榴莲。体质热的妊妇食用性热的生果无疑是推波助澜，以至会形成胎儿流产。

　　孕早期准妈妈最好食用中性的生果，好比：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。若是妊妇有口胃偏好，正在食用热性生果的同时，搭配一些寒性的生果，到达中跟的作用。罕见的寒性生果包罗：西瓜、柚子等。

　　发起：孕早期，西柚是较好的取舍，可能为妊妇供给丰硕的叶酸跟维生素C。孕期准妈妈短少叶酸，会呈现怀胎高血压、胎盘早剥等症状。严峻的环境下，以至会形成妊妇血虚，胎儿发展缓慢、早产。西柚可能为妊妇增补叶酸，无效改良如许的环境。

　　孕中期

　　孕中期，胎儿曾经绝对不变，无论是母体内仍是胎儿的激素水平皆处于均衡形态。此时，妊妇可以依据本人的体质取舍生果的品种。体热的妊妇应该得当食用寒性的食品，体寒的妊妇须要得当多食用热性的食品。妊妇也可以将热性生果与寒性生果搭配食用，如许便可以平衡接收各类生果的养分。

　　罕见的热性生果包罗：桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。罕见的热性食品包罗西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

　　孕晚期

　　孕晚期，羊水会削减，此时，妊妇应该取舍水份含量比力年夜，维生素含量比力多的食品，好比：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会呈现便秘的症状。可以食用火龙果去减缓便秘。

　　孕期吃水果要留神甚么呢?

　　1、适量：生果的增补，天天最多不要跨越200克，尽量取舍含糖量低的生果，不要无节制食用西瓜等下糖分生果。

　　2、当令：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立刻吃水果，会形成胀气跟便秘。

　　3、生果中含有发酵糖类物资，是以吃后最好漱口。

　　4、进食水果必然要留神饮食卫生，死吃水果前必需洗净外皮，不要用菜刀削生果，制止将寄生虫卵带到生果上。

　　5、忌讳：山查、木瓜最好不吃。山查对子宫有必然的镇静作用，会促使子宫膨胀。若是妊妇们大批食用山查，便能够会招致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，简单滋扰妊妇体内的荷尔蒙变更，特别是青木瓜，妊妇更应完整戒除。由于它岂但对胎儿的稳定度无害，另有能够招致流产。

　　99热情大夫温馨提醒，关于那些十分喜好吃水果的妊妇，妊妇最好正在怀孕第24殷勤第28周时，来病院停止按期血糖测定，随时监控，制止怀胎糖尿病的产生。

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