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1.来月经时多补铁　　2.红酒比啤酒更有益　　3.煮豆腐比煎豆腐健康　　4.避孕，一定要避孕　　不经前综合症便不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子供应充足养分。是以月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才干让卵子更健康。　　3.煮豆腐比煎豆腐健康　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更壮实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会损坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，适量植物蛋白会给肾脏带来负担。