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豆腐香菇汤

食材：鲜香菇250g、豆腐500g、瘦肉300g、豆芽50g、姜3片、盐适量。

练习：

1.猪肉洗净切片，豆腐切块，豆芽洗净，香菇洗净切块。

2.锅中放入适量清水，将所有食材放入，大火煮10分钟，再转中火煮10分钟，煮至猪肉熟透，加盐调味。

功效：无论豆腐还是香菇，其丰富的营养对胎儿大脑都是极好的，有助于胎儿增加免疫力。孕期多喝些与它们结合的汤，绝对有利于宝宝的成长，而孕妈妈根本不会长胖。

黄豆排骨汤

食材：黄豆75g，排骨180g。

练习：

1.黄豆去杂后洗净，用清水浸泡1小时，沥干备用；

2.排骨洗净，切成小块备用；

3.将炒锅放在火上，用平油加热，放入葱花翻炒，然后倒入排骨翻炒5分钟；

4.加黄酒煨烧出香味，放入砂锅；

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5.加入适量黄豆和天然泉水(浸泡用)，大火烧开，再用小火煨3小时，至黄豆和排骨酥烂，加入精盐，离火。

功效：大豆富含植物蛋白，还有其他营养成分，比如磷脂，有助于保证孕妈妈皮肤好，毛孔小，骨骼健康，气色好。汤炖大豆和排骨。黄豆有健康的骨骼，肋骨有强壮的骨骼。胎儿和马宝都会有一个让人骄傲的完美骨架。

清炖鲫鱼汤

配料：鲫鱼、葱、姜、蒜。

练习：

一、鲫鱼的处理和清洗；

2.切洋葱、姜、蒜等。并在鲫鱼身上画一把花刀；

3.油锅加入食用油，加热，将鲫鱼放入锅中煎熟；

4.加点盐和胡椒粉翻炒至两面呈金棕色；

5.最后放入姜末、葱花、花椒，然后加水煮20分钟(小火煨)。

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参考资料

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