辅食，对于那些除了母乳之外还需要额外添加的食物，对于我们的小宝宝来说，是必不可少的。一般来说，专家会建议我们从宝宝四个月大开始给他们添加辅食，包括鸡蛋黄、营养米粉和蔬菜水果等。那么，如果宝宝还没有到四个月，他们可以吃哪些水果或者辅食呢？

实际上，三个月大的宝宝还不需要添加辅食，因为四个月才是他们辅食添加的黄金时期。如果三个月大的宝宝是母乳喂养的话，他们只需要继续喝母乳，同时也可以适当喝一些水。如果宝宝是人工喂养，也就是喝奶粉的话，那么他们主要还是以喝奶粉为主，同样只需要适当喝一些水就可以了。

如果妈妈实在想提前为孩子添加一些蔬果类食物，以便在下个月添加辅食做好准备的话，那么你可以适当为宝宝添加一些蔬菜汁或者果汁。但是，一定要注意，蔬菜汁和果汁的浓度不能太高，一定要冲得淡一些，而且量也不宜太大。

另外，要注意的是，蔬菜汁和果汁的添加顺序是先添加蔬菜汁，后添加果汁。因为果汁的味道比较甜，比蔬菜汁的味道要浓，如果先给宝宝喝果汁了，宝宝可能会喜欢上果汁，而不喜欢蔬菜汁了。

适合三个月大的宝宝的水果有很多，每个季节最盛产的水果，就是最好吃、最便宜、最新鲜的水果汁。比如春天可以用橘子、苹果、草莓；夏天可以用西红柿、西瓜、桃；秋天可以用葡萄、梨；冬天可以用苹果、橘子、柠檬，可以说，四季皆有。

蔬菜汁的制作方法是将新鲜的蔬菜洗净、切成小段，加水煮透，取菜汁饮用。比如芹菜汁对便秘有效，胡萝卜汁对腹泻有效。

最后，我们要注意的是，每次喂养一种新食物后，必须注意宝宝的粪便及皮肤是否有异常，例如：腹泻、呕吐、皮肤出疹子或潮红等反应。如果喂食三至五天内，没有发生上述的不良反应，就可以让宝宝再尝试其他新的食物；如果有任何异常反应，就应该立即停止喂宝宝吃这种食物，并带他去看医生。

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