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哪些人属于肾结石易发人群？ 临汾男科医院临汾博爱生殖医院

　　因为忽视，所以许多人的结石啊，甚至是到了挤满整个肾脏才发现。肾结石到底有多疼？一个朋友，有天发现原本帅帅的他变得非常憔悴，不是说好的要一直帅下去吗。问他怎么了，他说他前一天晚上被肾结石折磨得欲仙欲死，疼的他感觉像有一把刀在钻他的肚子……不过最近发现，也有不怎么疼的，但发现时肾已接近坏死。

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　　一、哪些人属于肾结石易发人群？

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　　一般看到这种易发人群的，总忍不住看看有没有自己。肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，指发生于肾盂、肾盏及肾孟与输尿管连接部的结石，多见于30~60岁人群，且男性发病率高于女性。研究显示，除了泌尿系统感染、梗阻、自身代谢性疾病及遗传因素外，肾结石的发病与不合理饮食关系密切。

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　　1、为什么人会患肾结石？

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　　临床上，一般将肾结石分为四类：含钙结石、感染性结石、尿酸结石和胱氨酸结石。其中，80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙；感染性结石约占10%，主要成分为磷酸镁铵；尿酸结石约占10%。

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　　当人体从食物中 取过多的结石成分，超出了机体的代谢能力，再加之在致病因素的作用下如感染、少尿、尿液酸碱失衡，造成草酸钙、磷酸钙或尿酸过饱和，析出晶体或结晶增大，大大增加了形成肾结石的风险。

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　　2、哪些人容易发生肾结石？

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　　有下列情况者容易罹患肾结石：

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　　①既往患过肾结石者，5年内肾结石再发率高达50%。

　　②久卧病床的老人或老人骨折后，容易使血钙增高，进一步造成尿钙增多，形成肾结石。

　　③多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石，特别是夏季。

　　④慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者，罹患肾结石的风险较健康人群高。

　　⑤疾病因素导致高血钙或高尿钙者，如甲状旁腺功能亢进、痛风、骨折、瘫痪、溶骨性骨肿瘤等，可使尿钙增高，容易形成肾结石。

　　⑥尿路梗阻者，因尿液郁积、尿路感染，容易出现肾结石。

　　二、哪些食物会“催生”肾结石？

　　都不能吃，怎么活？不是不能吃，要多样式搭配

　　1、高草酸食物

　　体内草酸大量积存是导致草酸类结石的因素之一。含草酸较高的食物有菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等，人们普遍爱吃这些食物。

　　对策：除了平常少吃高草酸食物外，适当补充维生素B6片，有利于草酸的脱除。

　　2、高蛋白质食物

　　经常过量 入高蛋白质食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸增高，若不能及时把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，会导致肾结石、输尿管结石。

　　pS：蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉；另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品（尤其黄豆）。

　　对策：每日蛋白质 入量宜为1～1.2（克／千克体重）。早餐或晚餐 入的鸡蛋和牛奶等，基本满足了机体一天对蛋白质的需求量。适当降低动物性食物的 入，对预防肾结石发生尤为重要。

　　3、高糖食物

　　虽然糖是机体的重要养分，但高糖饮食可通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险，尤其是乳糖，能促进钙吸收，导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。 入糖越多，形成结石的风险越高。另外， 入糖过量会导致肥胖，肥胖又会增加罹患肾结石的风险。

　　对策：尽量少食用或不食用纯糖类食物，例如白糖、红糖或经含有这些糖的饮料和甜点等，主食要做到粗细搭配。

　　4、高脂肪食物

　　肉类尤其是肥肉含脂肪多。脂肪会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，可能会加速肾结石的形成。

　　对策：少吃肥肉，每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物时，也要多喝水，以促进排尿，稀释尿液成分，不让草酸盐等成分“抱团结块”，减少肾结石风险。

　　5、高嘌呤食物

　　动物内脏、海产品、浓肉汤、花生、豆角、菠菜等，均含有较多嘌呤成分。嘌呤进入体内新陈代谢后，其最终产物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸盐沉淀。一次过多食用含嘌呤丰富的食物，会导致嘌呤代谢失常，草酸盐在尿中沉积形成尿结石。

　　对策：痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。

　　6、高钠食物

　　当饮食中钠含量高时，会增加尿液中钙的排泄。若钙与草酸、尿酸结合，会增加发生结石的机会。

　　对策：每日盐 入量控制在6克以内。肾结石患者应避免高盐食物，如火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳、沙茶酱等。

　　三、哪些吃法会“制造”肾结石？

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　　1、盲目限钙

　　限制钙 取并不能预防结石形成，因为钙在肠道与草酸结合，形成不溶于水的草酸钙，随粪便排出，可降低尿液中草酸的排出量，减少结石形成的机会。

　　对策：每日钙 入量宜为1000~1200毫克。可以选择一些钙含量较高的食物，如奶类及乳制品、虾皮、小鱼干等。

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　　2、超量补充维生素C

　　 入大剂量维生素C，可增加正常人尿草酸的排泄。长期服用过量维生素C补充剂，可能会导致草酸钙结石。

　　对策：每日维生素C 入量宜为100毫克，可从新鲜蔬果中获得。若需要补充维生素等营养素，也要在专业医生指导下进行，适当补充有助健康；过量或不合理补充，将适得其反。

　　3、镁 入量不足

　　缺乏镁，会增加草酸钙肾结石形成的风险；适当补充镁，可降低草酸钙肾结石形成的风险。

　　对策：多 入紫菜、小米、玉米、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁等镁含量高的食物，以防结石形成。

　　4、维生素A 入不足

　　因维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，有助于阻碍结石复发。若缺乏维生素A，会增加罹患肾结石的风险。

　　对策：补充富含维生素A的食物。平时可适当进食胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等含维生素A较多的食物。但是，补充维生素A不能过量，否则会出现中毒。服用补充剂前最好请教医生。

　　5、过多 入维生素D

　　过多 入维生素D，能产生过量维生素D3，促进肠内钙吸收，引起高钙尿的发生，增加了肾结石发生的风险。

　　对策：成年人每日维生素D 入量宜为10～15毫微克。除了海鱼外，膳食中含有大量维生素D的食物很少，人们不必担心饮食会引起维生素D过量。需要注意的是，额外补充维生素D制剂容易引起过量。易罹患肾结石的人应该在医生指导下进行补充。

　　pS：减肥或健身人士，要避免 入蛋白质过量

　　研究发现， 入蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而加大罹患肾结石的危险性。所以日常要避免 入蛋白质过量

　　再pS：预防肾结石发生，除了调整食谱，阻止食物“制造”肾结石外，还要注意以下几点：

　　①改变单一的饮食方式，注意饮食搭配，进食适量。吃晚餐不要太晚，也不要太饱。

　　②保证每日至少 入2500毫升水，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。

　　③改变不良的生活方式，保持有规律的生活。不要憋尿，远离烟酒。

　　④治疗相关疾病。

　　⑤保持良好心情，积极参加有氧运动，让机体充满活力。

　　

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