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　　临产前第一次当妈妈的女性朋友皆会认为很紧张，初为产妇时经常缺乏心理准备，对生产既以为神秘，又有些畏惧，再加上听到分娩是如何天痛楚，使得许多产妇对分娩更加感到恐惧。分娩是产道被撑开而让婴儿经过进程，以是痛是不可避免的。那么，作为临产的准妈妈要怎样减缓那类紧张呢?

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　　避免生产紧张心理可采用以下方法：

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　　1、 列入妊妇黉舍的课程，了解生产的历程跟引起苦楚悲戚的原因起因，有助于压抑对分娩的恐惧心理。

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　　2、 学习跟练习分娩镇痛的呼吸跟按摩方法。

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　　3、跟妈妈们扳话。若是你跟有生育经历的人不异的话，出生谋划会真正的有效。若是你创造有剧烈分娩的觉得，那么你的生产谋划必要反映那一点。

　　4、搜检生产谋划的样本。网上有良多关于生育谋划的例子。你可以搜检一些，注意你爱好什么跟不爱好什么。你借可以找到生产谋划模板，你只需填写空白处便可以创建自己的生产谋划了。

　　5、跟医生商量分娩谋划。一旦你写好了你的生产谋划，一定要与你的医生或者助产师商量细节，以确保他支撑你的期冀。若是你创造他们不同意，那么这个迹象可能表明，你必要换一个医生，除非你的谋划切实其实存在问题，那便必要更改。

　　6、准备谋划之外的事。生产的谋划可以赞助你探索出生的偏好，并且可以让你与你的医生不异，但比较终，出生是一个不成预测的事情，须要时准备谋划之外的事情。

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